REST a pobyt ve tmě: jak věda zkoumá omezení podnětů

Anglické slovo rest znamená odpočinek. Vědci, kteří zkoumají pobyt v tmavé tiché místnosti, si pro svou metodu vybrali zkratku REST. Jestli to byla náhoda, nebo smysl pro humor, nevím, ale povedlo se jim to 🙂 REST je nejbližší vědecký příbuzný toho, co od roku 2013 děláme s Lenčou v chatkách u Kutné Hory. Pojďme se podívat, co omezení podnětů ve výzkumu znamená, jak se zkoumá a v čem se od pobytu ve tmě liší.

Co znamená REST

V přehledu z roku 1999 se zkratka rozepisuje jako restricted environmental stimulation therapy, česky zhruba „omezená stimulace z prostředí“. Zavedli ji P. Suedfeld a R. A. Borrie místo staršího výrazu „sensory deprivation“, tedy smyslová deprivace.¹

Změna slova není kosmetika. „Deprivace“ zní jako strádání, jako něco, co ti někdo bere. „Omezení“ jen říká, že něčeho je méně. Ke stejnému obratu patří Suedfeldův esej „The benefits of boredom“ (Výhody nudy) z roku 1975. Hájil v něm názor, že omezené podněty nejsou samy o sobě nepříjemné.² Odkud se vzala původní děsivá pověst smyslové deprivace, rozebírám v článku Senzorická deprivace na McGillu.

Chamber REST: tmavá tichá místnost jako výzkumná metoda

Chamber REST, tedy REST v komoře, je pobyt v tmavé, zvukově izolované místnosti. Člověk obvykle leží na posteli a má se co nejmíň hýbat. Sezení trvala až 24 hodin.¹

Na papíře to zní skoro stejně jako naše chatka. Rozdíly jsou ale v detailech, a o těch je tenhle článek. Než se k nim dostanu, ještě druhá větev rodiny.

Flotation REST: tma, ticho a slaná voda

Při flotaci člověk leží ve tmě a v tichu v asi 27 centimetrů hlubokém roztoku epsomské soli ohřátém zhruba na 34 °C.¹ Kořeny má v nádrži, kterou v roce 1956 popsal J. C. Lilly. Tam ale byl člověk celý ponořený do vody o teplotě těla a dýchal přes masku.³ Dnešní floating je tedy Lillyho vzdálený a mnohem pohodlnější vnuk 🙂

Jak se omezení podnětů zkoumá

Výzkumníci obvykle porovnávají lidi po REST se skupinou, která REST neabsolvovala, a často ho kombinují s nějakou psychologickou intervencí.¹ Příklad z roku 1980: 48 žen strávilo 24 hodin vleže v tmavé tiché místnosti a pobyt doplňovaly motivační zprávy z programu na hubnutí.¹

Všimni si, jak je to postavené. Tma a ticho nejsou celý zásah, ale prostředí, do kterého se vloží ještě něco dalšího, a měří se rozdíl proti skupině bez tmy. Výsledky takových studií tu záměrně nerozebírám, protože mi jde o metodu.

Suedfeld a Borrie v roce 1999 shrnuli výzkum chamber i flotation REST do přehledu. Jde o starší a často malé studie a autoři sami doporučují další výzkum.⁴ V přehledu se píše i o využití ve zdravotnictví. To nechávám stranou. Pobyt ve tmě u nás je pobyt, ne lékařská služba, a nebudu ti slibovat nic, co se o něm nezměřilo.

Proč na rámci tolik záleží

Už v roce 1964 ukázali Orne a Scheibe, že čtyři hodiny v obyčejné, normálně osvětlené místnosti stačí na „příznaky deprivace“, když je kolem lékařský plášť, tác s léky a červené tlačítko.⁵ Suedfeld později viděl právě v takových procedurách jeden z důvodů, proč rané pokusy dopadaly špatně.² Pro výzkum REST to znamená, že pokyny a prostředí jsou součástí metody, ne kulisa. A pro tebe, že na tom, jak se do tmy chystáš, opravdu záleží.

Chamber REST a pobyt ve tmě v chatce: co mají společné a co ne

Společné jsou tma a ticho. Chatka je dřevostavba s 20 cm izolace ve stěnách a 30 cm ve stropě. S vypnutou ventilací v ní v noci naměříš kolem 24 dB a nevidíš ruku před očima. Tím podobnost končí:

• Délka. Chamber REST v pokusech trval až 24 hodin. K nám se jezdí na jednu noc, tři noci nebo týden a týden si volí asi 80 % lidí. Den ve tmě a sedm dní ve tmě jsou dva různé zážitky.
• Pohyb. Při REST se doporučuje ležet a omezit pohyb. V chatce máš karimatku a meditační polštářek a hýbeš se, jak tělo chce.
• Jídlo a péče. Vegetariánské jídlo ti průvodce nosí do předsíně, takže se dovnitř nedostane světlo, a bydlíme 50 metrů od chatek. Kdo chce, veze si vlastní jídlo nebo drží půst.
• Světlo. Zhasneš si sám a kdykoli můžeš rozsvítit nebo odejít. Hranici neurčuje protokol, ale ty.
• Účel. Výzkum porovnává a měří skupiny. Ty u nás máš prostě čas pro sebe a nikdo z tebe nedělá průměr.

Zkoumá se to i u nás

Na chamber REST odkazuje i český výzkum. Granty Lékařské fakulty Ostravské univerzity počítaly s modelem chamber REST: 96 hodin absolutní tmy u mladých lidí a měření EKG, variability srdeční frekvence, krevního tlaku, kortizolu, melatoninu a zraku. Z Olomouce, z Univerzity Palackého, pochází kvalitativní monografie Terapie tmou: Katamnestická studie (2019), která rozebírá, jak lidé svůj prožitek popisovali s odstupem.⁶

A přímo v našich chatkách u Kutné Hory léta měří výzkumníci z Ostravské univerzity, psychologové z filozofické fakulty společně s fakultou lékařskou, pod vedením Mgr. Marka Malůše, Ph.D. Zajímají je kognitivní funkce, krevní tlak, kolísání srdeční frekvence a melatonin. Publikované výsledky zatím nejsou, takže je tu předbíhat nebudu. Celé to rozebírám v textu o výzkumu na Ostravské univerzitě a souhrn studií najdeš na stránce Výzkumy pobytu ve tmě.

Jestli tě láká vyzkoušet si tmu sám, týden pro jednoho se stravou vyjde na 14 000 Kč. Podrobnosti o cenách najdeš na stránce Cena pobytu ve tmě a tady jsou nejbližší volné termíny:

Těšíme se na tebe – Tomáš a Lenča

Zdroje

1. Suedfeld P, Borrie RA (1999). Health and therapeutic applications of chamber and flotation restricted environmental stimulation therapy (REST). Psychology & Health. doi:10.1080/08870449908407346
2. Suedfeld P (1975). The benefits of boredom: sensory deprivation reconsidered. American Scientist. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1122057/
3. Lilly JC (1956). Mental effects of reduction of ordinary levels of physical stimuli on intact, healthy persons. Psychiatric Research Reports. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13359559/
4. Suedfeld P, Borrie RA (1999). Health and therapeutic applications of chamber and flotation restricted environmental stimulation therapy (REST). Psychology & Health. doi:10.1080/08870449908407346
5. Orne MT, Scheibe KE (1964). The contribution of nondeprivation factors in the production of sensory deprivation effects: the psychology of the „panic button“. Journal of Abnormal and Social Psychology. doi:10.1037/h0048803
6. Kupka M, Malůš M, Charvát M (2019). Terapie tmou: Katamnestická studie. Univerzita Palackého v Olomouci. doi:10.5507/ff.19.24454672; Ostravská univerzita, LF (2017). Effect of long-term absence of light on the changes in the cardiovascular, sensory and endocrine system (SGS10/LF/2017-2018). projekt studentské grantové soutěže. osu.eu/projects-and-grants/?g=4787