Co je pobyt ve tmě (a co se při něm děje)

Zavřeš za sebou dveře předsíně, nahmatáš vypínač a zhasneš. A pak už nic. Žádný displej, žádná škvíra pod dveřmi, ani tečka. Nevidíš ruku před očima a nikam nemusíš. Takhle u nás začíná pobyt ve tmě. O chatky u Kutné Hory se s Lenčou staráme od roku 2013, za tu dobu v nich pobylo přes tři tisíce lidí a já jsem v jedné z nich strávil potmě celý týden.

Kdybych to měl říct jednou větou: několik dní v úplné tmě, v malé dřevěné chatce, dobrovolně a s možností kdykoli rozsvítit. Nic víc, nic míň. Zbytek textu je o tom, co všechno se do té jednoduché věty vejde.

Pobyt ve tmě v chatce: jak to vypadá

V Lomci u Kutné Hory máme hektar pozemku se sadem a na něm pět chatek: Přátelství, Klidu, Zdraví, Svobody a Lásky. Všechny jsou vybavené stejně, jen chatka Lásky má dvojlůžko pro páry. Uvnitř je postel 200 × 90 cm, sprcha s teplou vodou, toaleta, větrání a topení. A tma tak důkladná, že nevidíš ruku před očima a nesvítí ani kontrolka klimatizace.

Vegetariánské jídlo ti nosíme do předsíně, kde se předává bez jediného paprsku světla. Kdo chce, veze si vlastní nebo drží půst. Telefon máš vypnutý nebo odložený. Bydlíme v roubence padesát metrů od chatek, takže v nouzi jsme hned u tebe. Víc o místě najdeš na stránce Naše centrum u Kutné Hory.

A teď to nejdůležitější: nikdo tě nezamyká. Světlo zhasneš sám a sám ho můžeš kdykoli rozsvítit nebo odejít. Můžeš a nemusíš, to je svoboda.

Čím se pobyt ve tmě liší od…

…spánku v zatemněné ložnici

Doma zatáhneš závěsy, ale svítí dioda u televize a ráno zvoní budík. Přitom už obyčejné pokojové světlo večer oddálí nástup melatoninu a tělu zkrátí noc.¹ A někomu k tomu stačí úplně slabé světlo, jen pár luxů.² V chatce je tma i přes den a ty nikam nemusíš. To je hlavní rozdíl.

…floatingu

Ve flotační nádrži ležíš ve vodě s epsomskou solí. Voda má asi 34 °C a v nádrži je tma a ticho.³ S první flotační nádrží přišel v roce 1956 John Lilly.⁴ Tělo se vznáší, ty ležíš a po sezení jdeš domů. Ve tmě v chatce chodíš, sprchuješ se, jíš, spíš v posteli a trvá to dny. Floating je spíš koupel, pobyt ve tmě spíš malý život potmě.

…izolace v jeskyni nebo bunkru

Francouzský speleolog Michel Siffre žil v roce 1962 asi dva měsíce sám v jeskyni. Když pro něj shora přišel signál k návratu, tipoval, že mu zbývá ještě měsíc.⁵ Měl ale umělé světlo, nebyl ve tmě. Stejně tak lidé v německém bunkru v Andechsu žili bez hodin, ale světlo si zapínali.⁶ Byla to izolace bez časových vodítek, ne tma. A trvala týdny až měsíce, bez lidí. U nás ti někdo nosí jídlo a jde o dny.

…pokusů se „sensory deprivation“

Pokusy, kterými se v 50. letech proslavila McGillova univerzita, ve tmě neprobíhaly. Studenti leželi v tlumené kóji s průsvitnými brýlemi a kartonovými manžetami na rukou.⁷ O deset let později se ukázalo, kolik zmůže samotné prostředí pokusu: lidé, kterým dali tác s léky, lékařský plášť a červené tlačítko poplachu, měli po čtyřech hodinách v obyčejné světlé místnosti výrazně víc „příznaků“ než ti bez tlačítka.⁸ I proto z tmy neděláme zkoušku odolnosti. Víc v článku o pokusech v McGillu.

Co se v těle a hlavě během dnů obvykle děje

Každý pobyt je jiný, ale některé věci se opakují. Co je ze studií a co z praxe, píšu zvlášť.

• Oko a mozek: za nějakých 40 minut si oko na tmu zvykne⁹ a zraková kůra se během hodin a dní přelaďuje.^10,11 Nic z toho necítíš, jen to tělo dělá za tebe. Víc na stránce Zraková deprivace.
• Melatonin: světlo ho brzdí¹² a delší noc v laboratoři prodloužila dobu jeho vylučování.¹³ Co přesně udělá týden v úplné tmě, zatím nikdo pořádně nezměřil, takže tady ti nic slibovat nebudu.
• Spánek: z praxe víme, že první dny lidé hlavně spí. Často nám říkají, že se konečně vyspali.
• Čas: rozplyne se. V izolaci bez hodin se lidem „hodina“ v hlavě natahovala tím víc, čím déle byli vzhůru.¹⁴ Po pár dnech přestaneš vědět, jestli je úterý.
• Mysl: zpočátku se vzteká a vyptává, proč tu proboha ležíš. Na její řeči nemusíš dát, klidně je vesele ignoruj.
• Obrazy: spousta lidí nám líčí barvy a výjevy, které se jim ve tmě objevily před očima. V jedné studii nosilo třináct lidí pásku přes oči a deset z nich začalo po prvním dni vidět obrazy.¹⁵ Nemusíš se jich bát.
• Návrat: lidé nám říkají, že světlo je pak ostré a výraznější jsou i chutě a vůně.

Co o tom všem říkají studie, i s jejich omezeními, najdeš na stránce Výzkumy pobytu ve tmě.

Proč lidé jezdí

Důvody jsou různé, ale točí se kolem klidu a času pro sebe. Někdo si chce odpočinout, jiný se potřebuje zastavit a podívat se do sebe, třetí je prostě zvědavý. Nejde o to, že by tma něco spravila. Jde o to, že si člověk konečně dal čas a nic ho neruší.

A obavy? Strach, panika, nuda, „co když to nevydržím“. To všechno je normální. Po odjezdu pak často slyšíme, že to šlo líp, než se člověk doma bál. Kamarád strach umí vymyslet mnohem horší tmu, než jaká v chatce doopravdy je 🙂

Jedna noc, tři noci, nebo týden ve tmě?

• 1 noc (obvykle v úterý): ochutnávka. Zjistíš, jak ti tma sedí, a máš klid na rozhodnutí.
• 3 noci (obvykle od středy nebo od soboty): mysl se stihne vyvztekat. Asi 80 % lidí po třech nocích říká, že to bylo málo.
• 7 nocí (příjezd v sobotu navečer): na týden jezdí asi 80 % lidí. Je čas se vyspat, nudit i přestat počítat dny.

Kdo chce déle, domluví se s námi. Týden pro jednoho se stravou vyjde na 14 000 Kč, podrobný ceník je na stránce Cena pobytu ve tmě. A ještě jedno číslo: dřív odejde asi jeden z deseti lidí. Tohle číslo není marketing, je to svoboda v praxi.

Jak jde den za dnem od příjezdu až po rozsvícení, popisuju na stránce o průběhu. A když už víš, že to chceš zkusit, mrkni, kdy máme volno.

Těšíme se na tebe – Tomáš a Lenča

Zdroje

1. Gooley JJ, Chamberlain K, Smith KA, et al. (2011). Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. doi:10.1210/jc.2010-2098
2. Phillips AJK, Vidafar P, Burns AC, et al. (2019). High sensitivity and interindividual variability in the response of the human circadian system to evening light. Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA. doi:10.1073/pnas.1901824116
3. Suedfeld P, Borrie RA (1999). Health and therapeutic applications of chamber and flotation restricted environmental stimulation therapy (REST). Psychology & Health. doi:10.1080/08870449908407346
4. Lilly JC (1956). Mental effects of reduction of ordinary levels of physical stimuli on intact, healthy persons. Psychiatric Research Reports. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13359559/
5. Foer J (2008). Caveman: An Interview with Michel Siffre. Cabinet, č. 30. cabinetmagazine.org/issues/30/foer.php; Halberg F, Siffre M, Engeli M, Hillman D (1965). Free-run study of circadian rhythms … during the 2 months of subterranean sojourn of a young adult male. Comptes Rendus de l’Académie des Sciences. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14275971/
6. Aschoff J (1965). Circadian rhythms in man. Science. doi:10.1126/science.148.3676.1427
7. Bexton WH, Heron W, Scott TH (1954). Effects of decreased variation in the sensory environment. Canadian Journal of Psychology. doi:10.1037/h0083596; Heron W (1957). The pathology of boredom. Scientific American. doi:10.1038/scientificamerican0157-52
8. Orne MT, Scheibe KE (1964). The contribution of nondeprivation factors in the production of sensory deprivation effects: the psychology of the „panic button“. Journal of Abnormal and Social Psychology. doi:10.1037/h0048803
9. Hecht S, Haig C, Chase AM (1937). The influence of light adaptation on subsequent dark adaptation of the eye. Journal of General Physiology. doi:10.1085/jgp.20.6.831; Lamb TD, Pugh EN Jr (2004). Dark adaptation and the retinoid cycle of vision. Progress in Retinal and Eye Research. doi:10.1016/j.preteyeres.2004.03.001; Kalloniatis M, Luu C (2007). Light and Dark Adaptation. Webvision: The Organization of the Retina and Visual System. webvision.pitt.edu/book/part-viii-psychophysics-of-vision/light-and-dark-adaptation/; Wade NJ (2008). Visual purple (Sehpurpur). Perception. doi:10.1068/p3711ed
10. Boroojerdi B, Bushara KO, Corwell B, et al. (2000). Enhanced excitability of the human visual cortex induced by short-term light deprivation. Cerebral Cortex. doi:10.1093/cercor/10.5.529
11. Pitskel NB, Merabet LB, Ramos-Estebanez C, et al. (2007). Time-dependent changes in cortical excitability after prolonged visual deprivation. NeuroReport. doi:10.1097/WNR.0b013e3282f0d2c1
12. Lewy AJ, Wehr TA, Goodwin FK, et al. (1980). Light suppresses melatonin secretion in humans. Science. doi:10.1126/science.7434030
13. Wehr TA (1991). The durations of human melatonin secretion and sleep respond to changes in daylength (photoperiod). Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. doi:10.1210/jcem-73-6-1276
14. Aschoff J (1985). On the perception of time during prolonged temporal isolation. Human Neurobiology. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3997587/
15. Merabet LB, Maguire D, Warde A, et al. (2004). Visual hallucinations during prolonged blindfolding in sighted subjects. Journal of Neuro-Ophthalmology. doi:10.1097/00041327-200406000-00003