Jak probíhá pobyt ve tmě: od příjezdu po rozsvícení

„A co tam celý den děláš?“ Tuhle otázku dostávám nejčastěji, hned po „a nebojíš se?“. Pobyt ve tmě si spousta lidí představuje jako něco mezi sklepem a samotkou, a když jim pak popíšu obyčejný den ve tmě, viditelně se jim uleví. Za ty roky jsme s Lenčou nezažili dva stejné pobyty. Kostra je ale pořád stejná. Tady je to popořadě, od chvíle, kdy u nás zaparkuješ, po chvíli, kdy zase uvidíš vlastní boty.

Pobyt ve tmě krok za krokem

1. Příjezd Kdo jede na sedm nocí, dorazí k večeru v sobotu, jen málokdy ve středu. Tři noci začínají většinou středou nebo sobotou, jednonoční pobyt úterkem. Auto necháš u nás, parkování nic nestojí. Pak si chvíli popovídáme: s čím jedeš, co tě zajímá a jestli máš nějaké obavy. Recepci ani stojan s formuláři nečekej, čekáme tě my.
2. Prohlídka chatky za světla Než zhasneš, projdeme spolu chatku. Kde je postel, kde vypínač větrání, kolik kroků je to do sprchy, kde v předsíni najdeš jídlo a kam dáš termosku. Doporučuju ti všechno osahat se zavřenýma očima, dokud ještě svítí, a každé věci dát její místo. Hledat potmě ponožky, které jsi „někam“ odložil, je samostatná disciplína a trénovat ji nemusíš.
3. Zhasnutí Světlo zhasínáš ty, ne my. Nikdo tě nezamyká, dveře jdou otevřít kdykoli a rozsvítit taky můžeš kdykoli. Telefon vypneš a odložíš. V prvních minutách většinou překvapí, jak úplná ta tma je: ruka před obličejem prostě není. Oko se přitom snaží ze všech sil a během zhruba půl hodiny zvýší svou citlivost mnohonásobně. Jenže kde není ani kapka světla, není co zesilovat.
4. První noc Spousta lidí se předem bojí, že neusne. Většina pak usne rychleji než doma. Kdo se v noci probudí, chvíli neví, jestli má oči otevřené, nebo zavřené – a pak zjistí, že na tom vlastně vůbec nezáleží.
5. Jídlo do předsíně Jednou za den průvodce položí do předsíně chatky vegetariánské jídlo na celý den. Vyzvedneš si ho a dovnitř přitom nepronikne ani paprsek. Jet se dá i bez našeho jídla: s vlastními zásobami, nebo o půstu. Konvici na vodu najdeš v chatce. Jíst potmě je mimochodem zážitek sám o sobě: najednou zjistíš, kolik jídla jsi za život snědl, aniž bys ho vůbec ochutnal.
6. Spánek První dny lidé hlavně spí. Často víc, než by čekali, a bez výčitek. Říkají nám, že se konečně vyspali. My to vidíme tak, že si tělo nejdřív vybere, co mu dlouho chybělo, a teprve potom má chuť na něco dalšího.
7. Čas se rozplyne Bez hodin, telefonu a slunce přestane být jasné, jestli je deset dopoledne, nebo dvě v noci. Spíš, když se ti chce spát, a jíš, když máš hlad. Na konci pobytu skoro nikdo netrefí, kolik dní uběhlo, a lidé se pletou oběma směry.
8. Mysl se „vyvzteká“ Dřív nebo později se ozve hlas „co tu vůbec dělám“. Mysl zkouší všechno: nudu, plány, výčitky, staré rozhovory, které si pouští pořád dokola. Nic s tím nedělej a nech ji vypovídat. Po čase se ztiší sama, jako dítě, které se vyvztekalo a usnulo na koberci.
9. Obrazy před očima Někdo ve tmě vidí barvy, záblesky, obrazce, někdy i celé scény. Není to pravidlo, ale stává se to. Jedno z vysvětlení je, že zrakový systém pracuje dál i bez podnětů zvenčí. Víc o tom, co se při tom děje v oku a v mozku, najdeš na stránce o zrakové deprivaci.
10. Návrat ke světlu Ven se vracíš postupně: nejdřív přítmí, oči chvíli přimhouřené, teprve potom plný den. Domluvíme se na tom předem, ať tě nic nepřekvapí. Světlo je po dnech ve tmě ostré, jako když ti někdo uprostřed noci rozsvítí v ložnici. Na světlo si oko zvyká rychleji než na tmu, ale pár minut mu dej.
11. Chutě a vůně Po návratu lidé často popisují, že jablko chutná jako poprvé, tráva voní a zelená je nějak zelenější. Smysly, které celé dny dostávaly jen zlomek podnětů, najednou berou všechno naplno. Dlouho to obvykle nevydrží, tak si to užij.
12. Odjezd Než odjedeš, sedneme si spolu a probereme, jak to bylo. Neplánuj si na ten den porady ani nákupní centrum. Dej si pár hodin, ať se z ticha nevracíš rovnou do hluku.

Co se při pobytu ve tmě děje v těle

Tenhle web je o kousek naučnější než naše povídání u stolu, tak aspoň stručně, co k tomu říká věda. Podrobnosti i s konkrétními studiemi najdeš ve výzkumech pobytu ve tmě.

Oko si na tmu zvyká asi půl hodiny

V sítnici máme dva druhy buněk citlivých na světlo. Čípky obstarávají barvy a ostré vidění za dne, tyčinky přebírají vládu v šeru. Po zhasnutí se nejdřív přizpůsobí čípky, zhruba do deseti minut, tyčinky potřebují dvacet až třicet minut. Proto ti v kině chvíli trvá, než najdeš svou řadu. U nás tahle adaptace na tmu proběhne taky, jen na jejím konci nečeká žádné šero. Úplná tma je pro oko stav, který v běžném životě skoro nezažije, a odborně se mu říká zraková deprivace.

Vnitřní hodiny běží dál, jen bez signálu

Tělo má vlastní hodiny, cirkadiánní rytmus, které řídí spánek, bdění, tělesnou teplotu i tvorbu hormonů. Nejsilnějším signálem, podle kterého se každý den seřizují, je světlo. Když světlo zmizí, hodiny se nezastaví. Fungují pak jako hodinky řízené rádiem, které ztratily signál: jdou dál, ale už se nemají podle čeho opravit. Vnitřní den je u většiny lidí o kousíček delší než 24 hodin, takže se rytmus bez světla může pomalu posouvat. I proto se ti ve tmě čas „rozplyne“. Tma je zároveň signál pro tvorbu melatoninu, hormonu, který tělu říká, že je noc.

Co vídáme my

U spousty lidí vidíme, že první dny dospávají a pak se jim spánek srovná podle toho, co si tělo samo řekne. Jestli je za tím melatonin, rytmus, nebo prostě to, že si konečně dali čas, neumím s jistotou říct a nebudu předstírat, že vím. Proto jsme rádi, že pobyty u nás dlouhodobě sleduje výzkum Ostravské univerzity. Víc o něm píšu u našeho centra u Kutné Hory.

Až přijdou pochybnosti

Strach, nuda, chvilková panika, chuť všechno zabalit – to všechno je normální a aspoň na chvíli to dožene skoro každého. Pobyt můžeš kdykoli ukončit, rozsvítit a odejít, nikdo tě nedrží. Předčasně končí zhruba každý desátý a nikdo z toho nedělá vědu. Ostatní se většinou diví, o kolik míň strašidelné to bylo, než si představovali. A asi osm z deseti lidí, kteří přijeli na tři noci, na konci prohlásí, že to bylo málo 😉 I proto většina jezdí rovnou na týden ve tmě.

Komu pobyt nedoporučujeme, najdeš na stránce Pro koho pobyt ve tmě není. Kolik co stojí, je na stránce Cena pobytu ve tmě.

Na viděnou ve tmě – Tomáš a Lenča

Nejbližší volné termíny