Čo je pobyt v tme (a čo sa pri ňom deje)

Zavrieš za sebou dvere predsiene, nahmatáš vypínač a zhasneš. A potom už nič. Žiadny displej, žiadna štrbina pod dverami, ani bodka. Nevidíš ani ruku pred očami a nikam nemusíš. Takto sa u nás začína pobyt v tme. S Lenčou sa o chatky pri Kutnej Hore staráme od roku 2013, za ten čas v nich pobudlo vyše tritisíc ľudí a ja som v jednej z nich strávil potme celý týždeň.

Keby som to mal povedať jednou vetou: niekoľko dní v úplnej tme, v malej drevenej chatke, dobrovoľne a s možnosťou kedykoľvek rozsvietiť. Nič viac, nič menej. Zvyšok textu je o tom, čo všetko sa do tej jednoduchej vety zmestí.

Pobyt v tme v chatke: ako to vyzerá

V Lomci pri Kutnej Hore v Česku máme hektár pozemku so sadom a na ňom päť chatiek: Priateľstva, Pokoja, Zdravia, Slobody a Lásky. Všetky sú vybavené rovnako, len chatka Lásky má dvojlôžko pre páry. Vnútri je posteľ 200 × 90 cm, sprcha s teplou vodou, toaleta, vetranie a kúrenie. A tma taká dôkladná, že nevidíš ani ruku pred očami a nesvieti ani kontrolka klimatizácie.

Vegetariánske jedlo ti nosíme do predsiene, kde sa odovzdáva bez jediného lúča svetla. Kto chce, prinesie si vlastné alebo sa postí. Telefón máš vypnutý alebo odložený. Bývame v zrube päťdesiat metrov od chatiek, takže v núdzi sme hneď pri tebe. Viac o mieste nájdeš na stránke Naše centrum pri Kutnej Hore.

A teraz to najdôležitejšie: nikto ťa nezamyká. Svetlo zhasneš sám a sám ho môžeš kedykoľvek rozsvietiť alebo odísť. Môžeš a nemusíš, to je sloboda.

Čím sa pobyt v tme líši od…

…spánku v zatemnenej spálni

Doma zatiahneš závesy, ale svieti dióda na televízore a ráno zvoní budík. Pritom večer stačí obyčajné izbové svetlo, aby melatonín nastúpil neskôr a noc sa telu skrátila.¹ A niekomu na to stačí úplne slabé svetlo, len pár luxov.² V chatke je tma aj cez deň a ty nikam nemusíš. To je hlavný rozdiel.

…floatingu

Vo flotačnej nádrži ležíš vo vode s epsomskou soľou. Má asi 34 °C a v nádrži je tma a ticho.³ S flotačnou nádržou prišiel v roku 1956 John Lilly.⁴ Telo sa vznáša, ty ležíš a po skončení ideš domov. V tme v chatke chodíš, sprchuješ sa, ješ, spíš v posteli a trvá to dni. Floating je skôr kúpeľ, pobyt v tme skôr malý život potme.

…izolácie v jaskyni alebo bunkri

Francúzsky speleológ Michel Siffre žil v roku 1962 asi dva mesiace sám v jaskyni. Keď mu zhora prišiel signál na návrat, tipoval, že mu zostáva ešte mesiac.⁵ Mal však umelé svetlo, nebol v tme. Rovnako ľudia v nemeckom bunkri v Andechse žili bez hodín, ale svetlo si zapínali.⁶ Bola to izolácia bez vonkajších časových signálov, nie tma. A trvala týždne až mesiace, bez ľudí. U nás ti niekto nosí jedlo a ide o dni.

…pokusov so zmyslovou depriváciou

Pokusy, ktorými sa v 50. rokoch preslávila McGillova univerzita, v tme neprebiehali. Študenti ležali v tlmenej kóji s priesvitnými okuliarmi a kartónovými manžetami na rukách.⁷ O desať rokov neskôr sa ukázalo, ako veľmi záleží na samotnom prostredí: ľudia, ktorým dali podnos s liekmi, lekársky plášť a červené poplašné tlačidlo, mali po štyroch hodinách v obyčajnej svetlej miestnosti výrazne viac „príznakov“ než tí bez tlačidla.⁸ Aj preto z tmy nerobíme skúšku odolnosti. Viac v článku o pokusoch na McGillovej univerzite.

Čo sa v tele a hlave počas dní zvyčajne deje

Každý pobyt je iný, ale niektoré veci sa opakujú. Čo je zo štúdií a čo z praxe, píšem zvlášť.

• Oko a mozog: oko si na tmu zvykne zhruba za 40 minút⁹ a zraková kôra sa počas hodín a dní prelaďuje.^10,11 Nič z toho necítiš, telo to robí za teba. Viac na stránke Zraková deprivácia.
• Melatonín: svetlo ho brzdí¹² a dlhšia noc v laboratóriu predĺžila čas jeho vylučovania.¹³ Čo presne urobí týždeň v úplnej tme, zatiaľ nikto poriadne nezmeral, takže tu ti nič sľubovať nebudem.
• Spánok: z praxe vieme, že prvé dni ľudia hlavne spia. Často nám hovoria, že sa konečne vyspali.
• Čas: rozplynie sa. V izolácii bez hodín sa ľuďom „hodina“ v hlave naťahovala tým viac, čím dlhšie boli hore.¹⁴ Po pár dňoch prestaneš vedieť, či je utorok.
• Myseľ: spočiatku sa „vyzúri“ a začne sa vypytovať, prečo tu preboha ležíš. Na tieto reči nemusíš dať, pokojne ich ignoruj.
• Obrazy: veľa ľudí nám opisuje farby a výjavy, ktoré sa im v tme objavili pred očami. V jednej štúdii nosilo trinásť ľudí pásku cez oči a desiati z nich začali po prvom dni vidieť obrazy.¹⁵ Nemusíš sa ich báť.
• Návrat: ľudia nám hovoria, že svetlo je ostré a výraznejšie sú aj chute a vône.

Čo o tom všetkom hovoria štúdie, aj s ich obmedzeniami, nájdeš na stránke Výskumy pobytu v tme.

Prečo ľudia prichádzajú

Dôvody sú rôzne, ale točia sa okolo pokoja a času pre seba. Niekto si chce oddýchnuť, iný sa potrebuje zastaviť a pozrieť sa do seba, tretí je jednoducho zvedavý. Nejde o to, že by tma niečo opravila. Ide o to, že si človek konečne dal čas a nič ho neruší.

A obavy? Strach, panika, nuda, „čo ak to nevydržím“. To všetko je normálne. Po odchode potom často počujeme, že to išlo lepšie, než sa človek doma bál. Kamarát strach vie vymyslieť oveľa horšiu tmu, než aká v chatke naozaj je 🙂

Jedna noc, tri noci alebo týždeň v tme?

• 1 noc (zvyčajne v utorok): ochutnávka. Zistíš, či ti tma vyhovuje, a v pokoji sa rozhodneš.
• 3 noci (zvyčajne od stredy alebo od soboty): myseľ sa stihne vyzúriť. Asi 80 % ľudí po troch nociach hovorí, že to bolo málo.
• 7 nocí (príchod v sobotu podvečer): na týždeň chodí asi 80 % ľudí. Je čas vyspať sa, nudiť sa aj prestať počítať dni.

Kto chce dlhšie, dohodne sa s nami. Týždeň pre jedného so stravou vyjde na 595 €, podrobný cenník je na stránke Cena pobytu v tme. A ešte jedno číslo: skôr odíde asi jeden z desiatich ľudí. Toto číslo nie je marketing, je to sloboda v praxi.

Ako vyzerá deň za dňom od príchodu až po rozsvietenie, opisujem na stránke o priebehu. A keď už vieš, že to chceš skúsiť, mrkni na voľné termíny.

Tešíme sa na teba – Tomáš a Lenča

Zdroje

1. Gooley JJ, Chamberlain K, Smith KA, et al. (2011). Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. doi:10.1210/jc.2010-2098
2. Phillips AJK, Vidafar P, Burns AC, et al. (2019). High sensitivity and interindividual variability in the response of the human circadian system to evening light. Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA. doi:10.1073/pnas.1901824116
3. Suedfeld P, Borrie RA (1999). Health and therapeutic applications of chamber and flotation restricted environmental stimulation therapy (REST). Psychology & Health. doi:10.1080/08870449908407346
4. Lilly JC (1956). Mental effects of reduction of ordinary levels of physical stimuli on intact, healthy persons. Psychiatric Research Reports. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13359559/
5. Foer J (2008). Caveman: An Interview with Michel Siffre. Cabinet, č. 30. cabinetmagazine.org/issues/30/foer.php; Halberg F, Siffre M, Engeli M, Hillman D (1965). Free-run study of circadian rhythms … during the 2 months of subterranean sojourn of a young adult male. Comptes Rendus de l’Académie des Sciences. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14275971/
6. Aschoff J (1965). Circadian rhythms in man. Science. doi:10.1126/science.148.3676.1427
7. Bexton WH, Heron W, Scott TH (1954). Effects of decreased variation in the sensory environment. Canadian Journal of Psychology. doi:10.1037/h0083596; Heron W (1957). The pathology of boredom. Scientific American. doi:10.1038/scientificamerican0157-52
8. Orne MT, Scheibe KE (1964). The contribution of nondeprivation factors in the production of sensory deprivation effects: the psychology of the „panic button“. Journal of Abnormal and Social Psychology. doi:10.1037/h0048803
9. Hecht S, Haig C, Chase AM (1937). The influence of light adaptation on subsequent dark adaptation of the eye. Journal of General Physiology. doi:10.1085/jgp.20.6.831; Lamb TD, Pugh EN Jr (2004). Dark adaptation and the retinoid cycle of vision. Progress in Retinal and Eye Research. doi:10.1016/j.preteyeres.2004.03.001; Kalloniatis M, Luu C (2007). Light and Dark Adaptation. Webvision: The Organization of the Retina and Visual System. webvision.pitt.edu/book/part-viii-psychophysics-of-vision/light-and-dark-adaptation/; Wade NJ (2008). Visual purple (Sehpurpur). Perception. doi:10.1068/p3711ed
10. Boroojerdi B, Bushara KO, Corwell B, et al. (2000). Enhanced excitability of the human visual cortex induced by short-term light deprivation. Cerebral Cortex. doi:10.1093/cercor/10.5.529
11. Pitskel NB, Merabet LB, Ramos-Estebanez C, et al. (2007). Time-dependent changes in cortical excitability after prolonged visual deprivation. NeuroReport. doi:10.1097/WNR.0b013e3282f0d2c1
12. Lewy AJ, Wehr TA, Goodwin FK, et al. (1980). Light suppresses melatonin secretion in humans. Science. doi:10.1126/science.7434030
13. Wehr TA (1991). The durations of human melatonin secretion and sleep respond to changes in daylength (photoperiod). Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. doi:10.1210/jcem-73-6-1276
14. Aschoff J (1985). On the perception of time during prolonged temporal isolation. Human Neurobiology. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3997587/
15. Merabet LB, Maguire D, Warde A, et al. (2004). Visual hallucinations during prolonged blindfolding in sighted subjects. Journal of Neuro-Ophthalmology. doi:10.1097/00041327-200406000-00003