Ako prebieha pobyt v tme: od príchodu po rozsvietenie

„A čo tam celý deň robíš?“ Túto otázku dostávam najčastejšie, hneď po „a nebojíš sa?“. Pobyt v tme si veľa ľudí predstavuje ako niečo medzi pivnicou a samotkou, a keď im potom opíšem obyčajný deň v tme, viditeľne sa im uľaví. Za tie roky sme s Lenčou nezažili dva rovnaké pobyty. Kostra je však stále rovnaká. Tu je to pekne po poriadku, od chvíle, keď u nás zaparkuješ, po chvíľu, keď zase uvidíš vlastné topánky.

Pobyt v tme krok za krokom

1. Príchod Kto ide na sedem nocí, príde v sobotu podvečer, len zriedka v stredu. Tri noci sa začínajú väčšinou v stredu alebo v sobotu, pobyt na jednu noc v utorok. Auto necháš u nás, parkovanie nič nestojí. Potom sa chvíľu rozprávame: s čím prichádzaš, čo ťa zaujíma a či máš nejaké obavy. Recepciu ani stojan s formulármi nečakaj, čakáme ťa my.
2. Prehliadka chatky za svetla Kým zhasneš, prejdeme spolu chatku. Kde je posteľ, kde vypínač vetrania, koľko krokov je to do sprchy, kde v predsieni nájdeš jedlo a kam dáš termosku. Poradím ti: kým ešte svieti, všetko si so zatvorenými očami ohmataj a každej veci daj jej miesto. Hľadať potme ponožky, ktoré si „niekam“ odložil, je samostatná disciplína a trénovať ju nemusíš.
3. Zhasnutie Svetlo zhasínaš ty, nie my. Nikto ťa nezamyká, dvere sa dajú otvoriť kedykoľvek a rozsvietiť môžeš tiež kedykoľvek. Telefón vypneš a odložíš. Prvé minúty ľudí väčšinou prekvapí, aká úplná je tá tma: ruku pred tvárou jednoducho nevidíš. Oko sa pritom snaží zo všetkých síl a zhruba za pol hodiny zvýši svoju citlivosť mnohonásobne. Lenže kde nie je ani kvapka svetla, nie je čo zosilňovať.
4. Prvá noc Veľa ľudí sa vopred bojí, že nezaspí. Väčšina potom zaspí rýchlejšie ako doma. Kto sa v noci zobudí, chvíľu nevie, či má oči otvorené, alebo zatvorené – a potom zistí, že na tom vlastne vôbec nezáleží.
5. Jedlo do predsiene Raz za deň sprievodca položí do predsiene chatky vegetariánsku stravu na celý deň. Vyzdvihneš si ju a dnu pritom neprenikne ani lúč. Prísť sa dá aj bez našej stravy: s vlastnými zásobami alebo s pôstom, kanvicu na vodu nájdeš v chatke. Jesť potme je mimochodom zážitok sám osebe: zrazu zistíš, koľko jedla si za život zjedol bez toho, aby si ho vôbec ochutnal.
6. Spánok Prvé dni ľudia hlavne spia. Často viac, než by čakali, a bez výčitiek. Hovoria nám, že sa konečne vyspali. My to vidíme tak, že si telo najprv vezme, čo mu dlho chýbalo, a až potom má chuť na niečo ďalšie.
7. Čas sa rozplynie Bez hodín, telefónu a slnka prestane byť jasné, či je desať dopoludnia, alebo dve v noci. Spíš, keď sa ti chce spať, a ješ, keď máš hlad. Na konci pobytu skoro nikto netrafí, koľko dní ubehlo, a ľudia sa mýlia oboma smermi.
8. Myseľ sa „vyzúri“ Skôr či neskôr sa ozve hlas „čo tu vôbec robím“. Myseľ skúša všetko: nudu, plány, výčitky, staré rozhovory, ktoré si púšťa stále dookola. Nerob s tým nič a nechaj ju vyrozprávať sa. Po čase stíchne sama, ako dieťa, ktoré sa vyzúrilo a zaspalo na koberci.
9. Obrazy pred očami Niekto v tme vidí farby, záblesky, obrazce, niekedy aj celé scény. Nie je to pravidlo, ale stáva sa to. Jedno z vysvetlení je, že zrakový systém pracuje ďalej aj bez podnetov zvonka. Viac o tom, čo sa pri tom deje v oku a v mozgu, nájdeš na stránke o zrakovej deprivácii.
10. Návrat k svetlu Von sa vraciaš postupne: najprv šero, oči chvíľu prižmúrené, až potom plný deň. Dohodneme sa na tom vopred, nech ťa nič neprekvapí. Svetlo je po dňoch v tme ostré, ako keď ti niekto uprostred noci rozsvieti v spálni. Na svetlo si oko zvyká rýchlejšie ako na tmu, ale daj mu pár minút.
11. Chute a vône Po návrate ľudia často opisujú, že jablko chutí ako prvýkrát, tráva vonia a zelená je akási zelenšia. Zmysly, ktoré celé dni dostávali len zlomok podnetov, zrazu berú všetko naplno. Dlho to zvyčajne nevydrží, tak si to uži.
12. Odjazd Pred odjazdom si sadneme a porozprávame sa, aké to bolo. Neplánuj si na ten deň porady ani nákupné centrum. Daj si pár hodín, nech sa z ticha nevraciaš rovno do hluku.

Čo sa pri pobyte v tme deje v tele

Tento web je o kúsok náučnejší než naše rozprávanie pri stole, tak aspoň stručne, čo k tomu hovorí veda. Podrobnosti aj s konkrétnymi štúdiami nájdeš vo výskumoch pobytu v tme.

Oko si na tmu zvyká asi pol hodiny

V sietnici máme dva druhy buniek citlivých na svetlo. Čapíky majú na starosti farby a ostré videnie cez deň, tyčinky preberajú vládu v šere. Po zhasnutí sa najprv prispôsobia čapíky, zhruba do desiatich minút, tyčinky potrebujú dvadsať až tridsať minút. Preto ti v kine chvíľu trvá, kým nájdeš svoj rad. U nás táto adaptácia na tmu prebehne tiež, len na jej konci nečaká žiadne šero. Úplná tma je pre oko stav, ktorý v bežnom živote skoro nezažije, a odborne sa mu hovorí zraková deprivácia.

Vnútorné hodiny bežia ďalej, len bez signálu

Telo má vlastné hodiny, cirkadiánny rytmus, ktoré riadia spánok, bdenie, telesnú teplotu aj tvorbu hormónov. Najsilnejším signálom, podľa ktorého sa každý deň nastavujú, je svetlo. Keď svetlo zmizne, hodiny sa nezastavia. Fungujú potom ako hodinky riadené rádiom, ktoré stratili signál: idú ďalej, ale už sa nemajú podľa čoho nastaviť. Vnútorný deň je u väčšiny ľudí o kúsok dlhší ako 24 hodín, takže sa rytmus bez svetla môže pomaly posúvať. Aj preto sa ti v tme čas „rozplynie“. Tma je zároveň signál na tvorbu melatonínu, hormónu, ktorý telu hovorí, že je noc.

Čo vídame my

U mnohých ľudí vidíme, že prvé dni dospávajú a potom sa im spánok urovná podľa toho, čo si telo samo povie. Či je za tým melatonín, rytmus, alebo jednoducho to, že si konečne dali čas, neviem s istotou povedať a nebudem predstierať, že viem. Preto sme radi, že pobyty u nás dlhodobo sleduje výskum Ostravskej univerzity. Viac o ňom píšem v texte o našom centre pri Kutnej Hore.

Keď prídu pochybnosti

Strach, nuda, chvíľková panika, chuť všetko zabaliť – to všetko je normálne a aspoň na chvíľu to príde skoro ku každému. Pobyt môžeš kedykoľvek ukončiť, rozsvietiť a odísť, nikto ťa nedrží. Predčasne končí zhruba každý desiaty a nikto z toho nerobí vedu. Tí ostatní sa väčšinou čudujú, o koľko menej strašidelné to bolo, než si predstavovali. A asi osem z desiatich ľudí, ktorí prišli na tri noci, na konci vyhlási, že to bolo málo 😉 Aj preto väčšina chodí rovno na týždeň v tme.

Komu pobyt neodporúčame, zhŕňa text pre koho pobyt v tme nie je. Koľko čo stojí, sa dočítaš v texte o cene pobytu v tme.

Uvidíme sa v tme – Tomáš a Lenča

Najbližšie voľné termíny